東京都スポーツ推進企業だけが利用できる、「Enjoy Sportsカタログ」事業。
このたび、株式会社ベネフィット・ワン様が「会議／研修活性化！Refresh Break（リフレッシュブレイク）」を利用されましたので、その様子をレポートします！
このメニューは、社内定例会議や朝礼、研修などで、アイスブレイクと合わせ、リフレッシュ・ストレス解消を促す５～15分程度のプログラムです（１度の申込で最大５回まで実施可能）。
今回は、東京本社のカフェスペースで、昼休みの時間に実施されました。参加者同士でランチを楽しみながら、こころの健康についてのレクチャーを受けたのち、15分間のヨガ体験として、本メニューをご活用いただきました。
伸びの運動など、軽いストレッチから開始
まずは、自分の身体を観察する時間として、伸びの動作や、目の疲れやストレスに効くマッサージ、肩のストレッチなどからスタート。ヨガの重要な要素である「呼吸」「瞑想」を意識しながら、だんだんとリラックスしていき、自分と向き合う時間に没入していきます。
目の周りのマッサージや肩のストレッチは、普段のオフィスワークの合間にも気軽に取り入れられる動作として、活用できそうです。
20名ほどの参加者の方々は、ほとんどがヨガ未経験とのことでしたが、インストラクターのわかりやすい指導で、スムーズに取り組むことができました。
手を背中に回す動作でさらに身体を伸ばしていきます
自分を観察する時間のあとは、いよいよ本格的なヨガの動きを取り入れていきます。背中で手を組む動作、また最後は足を伸ばす動作も組み合わせた、少しきつめの動作でフィニッシュ！
終了後の振り返りでは、参加者から、気持ちが良い、リフレッシュしたなど、好意的な感想が多く聞かれ、その後の意見交換も盛り上がっていました。
最後は負荷がかかるポーズにもチャレンジしました
今回は、ランチタイム時の実施ということで、昼食後の運動として無理がないように、インストラクターがアレンジしたものを実施しました。
このように、会議や研修など利用シーンに応じて実施方法等はアレンジ可能ですので、ぜひお気軽にご相談ください。
株式会社ベネフィット・ワンの皆様、取材にご協力いただき、ありがとうございました！
「スポーツ推進企業 Enjoy Sportsカタログ」は、東京都スポーツ推進企業だけが利用できるインストラクター等の派遣カタログです。今年度初回の利用に限り、原則無料でご利用いただけますので、皆様ぜひご利用ください！
【詳細はこちら】
◎スポーツ推進企業 Enjoy Sportsカタログ（スポーツTOKYOインフォメーション内）
https://www.sports-tokyo-info.metro.tokyo.lg.jp/company/enjoysports_2021.html
